Witam wszystkich mam przyjemność brania udziału w teście odżywek. Dziękuje , że zostałem wybrany do testów IHS i oczywiście Panu Markowi C za danie szansy młodszym sportowcom. Pierwszy raz w swojej karierze spotykam się ze sponsorem nie wliczając w to rodziny. Nie mogę się doczekać kiedy przyjdzie paczka i zacznę test odżywek. Mam 17 lat trenuje [...]
tzn dieta , moge to tak nazwac? po prostu jem duzo , rano obfite sniadanie do tego rozpuszczony gain bolic , ide do szkoly biore sniadanie , w szkole sie najem hamburgerow itd zeby niezdrowo nabic mase , wracam do domu jem ze 3 obiady (zupa + drugie danie) czesto mieso , ryby itd , po tym gain bolic , jesli dzien treningowy pije gain bolic + [...]
Podsumowanie sezonu włoskiej Serie A Data: 18.05.06 11:58, Autor: Agnieszka Kiołbasa, Źródło: własne W cieniu skandalu reżyserowania meczów piłkarskich w sezonie 2004/05, w który zamieszane są Juventus Turyn, AC Milan, ACF Fiorentina i rzymskie Lazio, zakończono tegoroczne rozgrywki Serie A. Tytuł mistrzowski trafił w ręce Starej Damy, z ligą [...]
[...] mam zmniejszac powtorzenia?? i myslisz ze to wszystko bedzie dobre razem z dieta? Bo ludzie roznie mowia i czesto slysze ze taki trening typu Split nie da mi nic!! kurcze sam sie juz w tym wszystkim glubie bo naprawde duzo czytam i kazdy pisze inaczej ze na poczatek tak, a inny ze inaczej i sam juz nie wiem!!! Ale dziekuje za pomoc! Pozdrawiam!!
Czytalem duzo tych tematow z dieta ale nie rozumiem tych skrótów i to dla mnie czarna magia .Kiedyś jakiś pan mi napisał ze jestem za młody na te wyliczania i ze mam jeść dużo i zdrowo. I wszyscy potwierdzali.
[...] nie mialeem zadnych wiadomosci na teemat diety tego gajnera pilem w duzych iloscciach na noc nawet poddwojne ilosci hi hi,dlatego tak bylo z tym zalaniem,teraz juz wiem duzo na temat diety i wogole wiec wiem co kiedy czym uzupelnic<poprostu wiem co robie i sa dobre efekty!!Carbo bede bral po treningu tylko,a wwextrago nieraz bede [...]
[...] z Polka pracujaca w innej czesci kliniki(duzy szpital), ktora wszystko przetłumaczyla.Zarejestrowalem sie jak normalny obywatel francuski ,wiedzac ze nie mialem duzo czasu ,termin tez mi dali szybko.Badanie ok,krotka mila rozmowa po ang z pania lekarz dlaczego chce do legii itp i wracalem z badaniem zadowolony, notabene za ktore nie [...]
[...] treningi to wazyl 60 kg (mial wtedy 16 lat). A w wieku 19 lat wazyl juz 120 kg. Czyli wypracowal 60 kg masy (a nie byla to czysta masa miesniowa bo on mial wage startowa duzo nizsza). Wiec sam Arnold ktory mial za***ista genetyke, dobra diete i poswiecil sie calowicie silowni i jeszcze do tego koksy wp*****lal - sredio w ciagu tych 3 lat [...]
Dzień 6 - Sobota - Rest day Treningu brak, mam ochotę trochę pobiegać, ale jak patrzę przez okno to się odechciewa, może później się rozpogodzi. Po całym tygodniu najbardziej czuję bajcepsy, ale ręce już się prostują:P Dieta Po dwóch dniach ładowania ww, waga delikatnie na plus, samopoczucie ok, a jedzenie pochłaniam i zaraz znowu mogę jeść :P [...]
Ok wielkie dzięki! więc idę zrobić zakupy i mono zamówić Ps. Mi tam nie chodzi na razie o mase więc krete chcem stosować by poprawić siłe i wytrzymałość, nie biore po to by dużo na masie przybrać choć troszeczkę 2 kg nie pogardze sztuki walki nie ida w parze za bardzo z ABS-em
Witam moi przyjaciele!!! dzisiaj 2 dzień za***anego stażu z pijakami, ****a *** mnie strzela jak ****a dotrwał do połowy stażu bedzie dużo!! musze przetrwać conajmniej miesiać żeby spłacić prawo jazdy!! lece robić nogi!! będe pózniej to poklikamy!! donapisania Ogry!!
A kaptury to co? Na tak zwane motyle też chcę ćwiczyć, nie wiem po *** co mam aż tyle serii podciągania robić, (ogarniam ćwiczenia itp. ale po co aż tak dużo), a jak mc tylko 6-8 to mi obciążenia braknie (bo mam tylko 60) no chyba, że starczy bo dawno nie robiłem, z ciekawości czemu akurat 6-8 a nie tradycjny 12-8, skoro robię masę? Z tym [...]
7 dni po odstawieniu lgd4033 zrobiłem badania Testosteron 291,55 Lh 3,08 Fsh 1,73 Stosowałem w tym czasie na lepsze samopoczucie kreatyne, mk667,witaminę D, ashwagande,omege 3 i cynk Podbiłem zdrowe tłuszcze,piłem dużo wody, wysypiałem się oraz ograniczyłem troche masturbacje. Samopoczucie dużo się poprawiło libido także. Moze obejdzie się bez [...]
[...] motorem 300km to myslalem ze nie wytrzymam. Mozliwe ze za wczesnie zaczalem przygode z silownia. Zlapalem sie za gryf w wieku 14 lat , w wieku 15 lat zaczalem poglebiac wiedze ale byla na tyle mala ze zle wszystko wykonywalem i nie mialem pojecia o diecie. Teraz wiem duzo i ciagle sie dokszałcam, ale bol kregoslupa ciezko bedzie zlikwidowac.
bo dalo sie troche zauwazyc ze miesnie nie byly takie pękate i np plecy plasko wychodziły może to z powodu braku glikogenu bo na starych zdj byly duzo bardziej " wypukłe" Jak za rok nie pojawi sie ktos mocny to masz zloto w kieszeni:) i czekam na wystep na ME i MS
Jesteś specem od przysiadów więc mam do Ciebie pytanko - jak wg Ciebie lepiej jest robić przysiady: a) Skupić się na ilości i schodzić bardzo nisko z mniejszym ciężarem b) Skupić się na ciężarze kosztem ilości i niskiego zejścia?:) Ja jestem tego samego zdania co Aga :) Ja lubię przysiady i czasem sobie dowalam więcej, żeby poczuć palenie, chociaż [...]
[...] i zdrowych tłuszczy , kup tran i tu dodaj sobie łyżkę. Szynka zpiersi z kurczaka taka kupna to tez raczej out - lepiej sama upiecz piers i krój w kanapkę bo te kupne mają duzo konsrwantow i sodu. A jesli taka jak piszesz masz rozregulowany układ hormonalny to pewnie masz tendencje do zatrzymania wody i ogólnie musisz unikać soli i sodu. A tak [...]
Generalnie przyszłam tutaj po poradę, jak zacząć, jak układać dietę, co ćwiczyć. Na sam początek opierając się o kilka kalkulatorów CPM ustaliłam, że powinnam jeść jakieś 1800 kcal - makro 100B/70T/194W (tłuszcze i węglowodany wolę trzymać na wyższym poziomie ze względu na tarczycę. Co będę jeść - przede wszystkim bezglutenowo (celiakia od [...]
Dobra zaczęłam wywód co poprawić ale tu tyle do poprawy, że nie wiem od czego zacząć :P Skąd ten plan? Bo te części ciała nie pasują do ćwiczeń :P I nie wiem co za maszyna do pompek. Generalnie lepiej rób jak najwięcej ćwiczeń z wolnym ciężarem (sztanga, hantle) bo dają dużo większe możliwości dopasowania do własnych możliwości i fizjonomii. [...]
IHS Test Nr 2-siła i dynamika -podnoszenie ciężarów
